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女性體內維生素D含量標準,而其餘的女性則是含量不足或缺乏維生素D。由此可見,維生素D在女性生殖方面有它存在的必要性。維生素D是一種脂溶性維生素,能影響雌激素的產生,具有維持體內性荷爾蒙平衡的功能。若缺乏足量的性荷爾蒙,容易會有經前症候群、多囊性卵巢症候群或不孕症等問題。食物來源主要來自動物性食品,尤其是魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃、牛奶及其製品、鮪魚、鮭魚、香菇等。此外,每天日曬15至20分鐘也可獲得維生素D。想要好好備孕的女生平常可以從保健食品中補充維生素D,幫助子宮內膜增厚,打造孕育寶寶更好的環境。補充維生素E來養卵來養卵身體若缺乏維生素E,生育能力將會大幅降低!維生素E又叫做生育醇,具有特別強的抗氧化能力,可保護細胞免受自由基損害,使卵子有較佳的品質。研究指出,維生素E還有助於增加子宮內膜的厚度,進而提高胚胎著床機率。含有維生素E的食物可謂相當豐富,深綠色蔬菜為最佳的食物來源,而且幾乎所有的植物種子或豆類都富含維生素E,如:花生、芝麻、核桃、杏仁等。此外,平時炒菜烹調時所使用的各種植物油,像是橄欖油、葵花子油、玉米油、大豆油等也都是維生素E良好的來源。精胺酸讓卵子品質更佳精胺酸是一種
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